2015-09-11

讀書心得~好吃不發胖低卡麵包37道低脂食譜大公開

只加水的小圓麵包

A. 高筋麵粉    125g             B. 高筋麵粉    125g
     乾酵母        2t(7g)                鹽                1/2t
     砂糖            2T
     水(40度)     150c.c

  1. 將A的水對準乾酵母倒入並充分混和,另留2T做為調整用
  2. 以木匙攪拌均勻置酵母溶解後加入B
  3. 調整水分
  4. 柔打麵糰,約需10分鐘,至擴展階段
  5. 基本發酵,至兩倍大
  6. 排氣分割為八份,滾圓,中間發酵5分鐘
  7. 塑形,將麵團排氣滾圓,收口朝下
  8. 最後發酵約20分鐘至1.5倍大
  9. 180度C烤8分鐘

印度烤餅

A. 高筋麵粉    125g             B. 高筋麵粉    125g
     乾酵母        2t(7g)                鹽                1/2t
     砂糖            2T
     水(40度)     150c.c

  1. 同小圓麵包做法的1.~5.
  2. 排氣後分割成6分並滾圓蓋上濕布醒10分鐘
  3. 將麵團桿成細長型即可用小火烘烤至熟

NONO白麵包

A. 高筋麵粉    125g             B. 高筋麵粉    125g
     乾酵母        2t(7g)                鹽                1/2t
     砂糖            2又1/2T
     牛奶(40度) 175c.c

同小圓麵包做法

牛奶土司(9.5*19*9cm吐司模具一份)

A. 高筋麵粉    150g             B. 高筋麵粉    150g
     乾酵母        2又1/2t              鹽                1/2t
     砂糖            2T                     麥芽糖將     1/2t
     牛奶(40度) 195c.c

捲餐包

A. 高筋麵粉    125g             B. 高筋麵粉    125g
     乾酵母        2t                      鹽                1/2t
     砂糖            2又1/2T
     水(40度)     100c.c
     雞蛋            1個(50g)

  1. 同小圓麵包做法
  2. 表面最後刷上蛋汁
試做心得 : 酵母分量相當多,因此發酵時間就如書上所寫,不須一般麵包這麼長時間
                   成品吃起來還蠻細緻的,只是比較快變乾,食用前需加熱才可解決此問題

布里歐

A. 高筋麵粉    50g             B. 高筋麵粉    150g
     乾酵母        1又1/2t           鹽                少於1/2t
     砂糖            1又1/2T          蛋黃            2個(40g)
     牛奶(40度) 90c.c

同捲餐包做法

可頌

A. 低筋麵粉    60g             B. 高筋麵粉    140g
     乾酵母        1又1/2t           鹽                1/3t
     砂糖            1T                   蛋黃            1個(20g)
     牛奶(40度) 125c.c      
原味優格         240g、帕馬森起司     1T、蛋汁    適量

優格放置於鋪有餐巾紙的大濾網中,冰一晚,瀝除水分,再以餐巾包裹捏成約80g
同小圓麵包做法1~5
麵團敢為20*20cm,將脫水優格與帕馬森起司鋪上,四角向中央折入,感成25*15cm
折三折後再趕為25*15cm,再折三折,靜置10分鐘
重複一次上述步驟,再桿為20*30cm
兩端捏合成一片,切成八片等邊三角形,在三角型底部中央切出約2cm開口後,翻向外側,朝前方捲成可頌形狀

葡萄肉桂丹麥麵包
將可頌配方的帕馬森起司減少為1/2T,捲入葡萄乾30g、肉桂粉1/3t、砂糖1T,最後刷上蛋汁

奶油風味抹醬(成品約130g)

A. 低筋麵粉    少於1t        蛋黃            1個(20g)      
     鹽                1小撮         吉利T        1g + 水 1t
     砂糖            1T               原味優格   1T
     牛奶(40度) 90c.c      

浸泡吉利T進水中使其膨脹
碗裡面放入蛋黃與低筋麵粉再慢慢加入牛奶,攪拌均勻,過篩
加鹽轉至中火,煮沸後關火
倒入吉利T,溶解後再加入優格

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